Improve Eyesight Naturally: इन 7 चीजों से बाज की तरह तेज हो सकती हैं आपकी आंखें! तीसरे से तो चेहरे पर भी आएगा निखार

 Improve Eyesight Naturally at Home: शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक आंखे भी हैं जिनकी बदौलत हम हर चीज को निहार सकते हैं। ये जानते हुए भी कि आंखें कितनी अनमोल हैं, हम फिर भी लापरवाही कर बैठते हैं। वक्त के साथ बदलते लाइफस्टाइल और गैजेट के अधिक इस्तेमाल के साथ हम कहीं न कहीं अपनी आंखों को कमजोर करने के जिम्मेदार हैं। चाहे आप फोन का इस्तेमाल करते हों या फिर दिनभर लैपटॉप या कंप्यूटर पर खट-खट लगे रहते हों, इससे आपकी आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ना तय है। इसलिए जरूरी है कि अपनी इन अनमोल आंखों का ख्याल रखें और कुछ उपायों को अपनी जीवनशैली में अपनाना शुरू कर दें।

हट सकता है आंखों से चश्मा

आपके आंखों में चश्मा लगने का कारण भी आपकी ही लापरवाही हो सकती है और मजबूरन देखने के लिए ऐनक यानी चश्मे का सहारा लेना पड़ता है। आप आंखों की रोशनी को बढ़ाने (Ankho Ki Roshni Badhane Ke Gharelu Upay) के लिए अपनी डाइट में कुछ फल और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। आइए वो 7 चीजें जानते हैं जिनके सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ सकती है।

इन 7 चीजों से बाज की तरह तेज हो सकती हैं आंखें!

1.  पालक

पालक का सेवन करना हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद है ये शायद आप खुद भी बहुत अच्छे से जानते होंगे। इसमें आयरन, विटामिन ए, विटामिन के, विटामिन सी, पोटेशियम और फोलेट समेत कई पोषक तत्व मौजूद है। इसे आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। आप रोजाना पालक सेवन सब्जी या स्मूदी के रूप में कर सकते हैं।

2. गाजर

गाजर एक सीजनल सब्जी है जो आमतौर पर सर्दियों में ज्यादा मिलती है, लेकिन आजकल मार्केट में आप इसे किसी भी मौसम में देख सकते हैं। गाजर का सेवन कर आप अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं। इसमें मौजूद विटामिन ए आपकी आंखों के लिए फायदेमंद रहेगा। आप गाजर सलाद या सब्जी के रूप में खा सकते हैं।

3. टमाटर

टमाटर के गुणों को भी हम क्या गिनाए, ये हर सब्जी के स्वाद को बढ़ाने में मददगार है और आपकी सेहत का राजा भी हो सकता है। इसे सलाद के रूप में खाएं या सब्जी बनाकर, इससे आपके शरीर को फायदा ही होगा। चेहरे पर टमाटर लगाएंगे तो त्वचा का निखार बढ़ेगा। विटामिन सी और विटामिन ए से आपकी आंखों की रोशनी में भी सुधार आ सकेगा।

4. ब्रोकली

क्या पता आपको ब्रोकली खाने में तो दूर की बात है, देखने में भी अच्छी न लगती हो लेकिन सेहत के लिहाज से ये बहुत फायदेमंद है। आप इसे उबालकर या सलाद के रूप में खाएंगे तो शरीर को कई तरह से फायदा हो सकता है। रोज नहीं तो हफ्ते में एक बार जरूर ब्रोकली को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे आपकी आंखों की रोशनी में भी सुधार आ सकेगा।

5. संतरा

शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए संतरा मददगार साबित हो सकता है। इसमें विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, कैल्शियम, अमीनो एसिड, सोडियम, आयोडीन, खनिज, फाइबर और फॉस्फोरस मौजूद होते हैं। रोजाना एक संतरा या एक गिलास संतरे का जूस पीना आपकी आंखों की सेहत के लिए भी लाभकारी हो सकता है।

6. शकरकंद

शकरकंद जिसे बहुत लोग मीठा आलू भी कहते हैं, इसे खाने से आपकी आंखों की रोशनी में सुधार आ सकता है। इसमें मौजूद विटामिन ए आपकी आंखों की सेहत का खास ख्याल रख सकती है। शकरकंद को आप उबालकर या रोस्ट करके खा सकते हैं।

7. ब्लूबेरी 

ब्लूबेरी को नीलबदरी के नाम से भी जाना जाता है और ये भी आपकी आंखों के लिए फायदेमंद होता है। इसमें भी विटामिन ई, विटामिन सी, विटामिन के और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व हैं। ब्लूबेरी को खाने से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ सकती है और चश्मे को हटाने में भी मदद मिल सकती है।